วิ่งออกกำลังกายแล้วต้องเพิ่มพลังงาน

%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%872

การวิ่งออกกำลังกายแน่นอน ชาหญ้าดอกขาว พลังงานที่สูญเสียไปต้องได้รับการรักษาให้ร่างกายต้องดูแลให้ครบทั้งร่างกายและการกินการดื่มน้ำและการดูแลทั้งจิตใจและร่างกายให้สมบูรณ์ อาหารที่ดีมีความสำคัญกับนักวิ่งและคนที่ออกกำลังกายมาก ควรเลือกทานอาหารที่ครบห้าหมู่จึงจำเป็นต้องชดเชยพลังงานที่เสียไป ด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินและมีคุณค่าทางอาหารมาก ซึ้งจะช่วยทำให้ร่างกายเรามีความพร้อมอยู่เสมอ เราควรเลือกทานเนื้อสัตว์เช่นเนื้อหมูที่ติดมันน้อยหรือไข่ไก่ซึ้งอาหารเหล่านี้จะมีโปรตีนสูง ชาสมุนไพร เป็นแหล่งให้พลังงานสูง สามารถช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย ผลไม้ก็ควรพยายามทานให้ได้ทานทุกวันยิ่งดี ผลไม้และผักจะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่สำคัญซึ้งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้ทั้งวัน ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ โดยที่ไม่มีพลังงานแคลอรี่เพิ่มขึ้น พยายามทานผักและผลไม้ทั้งเปลือก เพราะเปลือกคือส่วนที่มีคุณค่ามากที่สุด ควรเลือกทานผักและผลไม้หลากสีสันบ้าง ยิ่งผลไม้ที่มีสีสดยิ่งทำให้มีประโยชนืมากและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่วนการดื่มน้ำสำคัญมากที่ต้องหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว เพราะการขาดน้ำจะทำให้ออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อได้น้อยลง ควรเชื่อที่ว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยให้ได้ 8 แก้วต่อวันอาจจะไม่ใช่มาตราฐานที่ดีที่สุด ร่างกายคนเราเมื่อออกกำลังกายต้องมีการเสียเหงื่อ หลังจากการออกกำลังกายพักดื่มน้ำจนเหงื่อหายจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และควรหลีกเลี่ยงของหวานและมัน อาหารพวกนี้อาจจะช่วยเติมพลังงานให้ได้รวดเร็ว เนื่องจากมีน้ำตาลและไขมันสูง แต่ก็ยังจะทำให้พลังงานตกเร็วอีกด้วยทำให้การคิดการอ่านช้าลง ชาลดน้ำหนัก ทางเลือกที่ดีคือเลือกทานน้ำตาลและไขมันตามธรรมชาติดีกว่า เช่นพลังงานน้ำตาลในธรรมชาติ กล้วย ซึ้งเต็มไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติพร้อมทั้งให้คุณอิ่มตัวอยู่ท้องได้นาน ดีกว่าไปเลือกทานช็อคโกแลต และถ้าอยากทานของมันให้ทานเนยกับขนมปังหรือถั่วก็ได้ สำหรับการพักผ่อนให้เพียงพอก้เป็นสิ่งจำเป็น นอกจากการกินการดื่มน้ำและการฝึกฝนฟิตซ้อมอย่างถูกต้องแล้วร่างกายต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีการฟื้นตัวและการฝืนร่างกายมากจนเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพรีย และบาดเจ็บได้ง่ายวึ้งจะทำให้คุรไม่วิ่งและออกกำละงกายไปอีกนาน เพื่อป้องกันการฝืนร่างกายมากเกินไป ให้หยุดวิ่งออกกำลังกาย 1-2 วันต่อสัปดาห์ หากไม่ต้องการหยุดให้ออกกำลังกายโดยการวอร์มอุ่นร่างกายเบาๆ 10-20 นาทีพอในวันพักผ่อน

รักษาฝ้าให้หายขาดได้อย่างไร?

ปัญหาเรื่องผิวหน้า วิธีลดน้ำหนัก เป็นปัญหาที่สาวๆต้องรีบทำการแก้ไขอย่างเร่งด่วน เพราะว่าผิวหน้าเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการที่ต้องพบเจอผู้คน สาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวหน้าสาวๆนั้นดูหมองคล้ำก็เพราะว่า สาวๆส่วนมากต้องออกแดดบ่อยๆ และมลพิษภายนอกที่สาวได้เจอนั้นก็ไม่น้อยเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละออง ควันรถ หรือมลพิษต่างๆที่มากระทบกับผิวหน้า ทำให้เกิดการสะสมของสิ่งสกปรกมากยิ่งขึ้น

เวลาที่สาวๆต้องออกแดดบ่อยเชื่อว่านานเข้าจะต้องประสบกับปัญหาผิวหน้าที่เรียกว่าฝ้า “ฝ้า” คือแผ่นสีน้ำตาลอมดำ ที่ขึ้นอยู่บนใบหน้า มักจะเป็นทั้งสองข้างซ้ายและขวา มีรูปร่างและขนาดต่างๆกัน ตั้งแต่หย่อมเล็กๆจนกระจายเต็มทั่วใบหน้า บริเวณที่ชอบเป็นมากที่สุด ได้แก่ โหนกแก้ม หน้าผาก เหนือริมฝีปาก และสันจมูก ซึ่งการกเดฝ้าโดยส่วนมากแล้วจะขึ้นอยู่กับฮอร์โมนของสาวๆด้วย แต่ในส่วนมากนั้น การเกิดฝ้าที่ใบหน้า มักจะเกิดจากแสงแดดที่รุนแรง สะสมเพื่อทำลายผิวหน้าทุกวัน ยาลดน้ำหนัก สาวๆลองสังเกตแผ่นฝ้าที่เกิดขึ้นบนใบหน้าจะพบว่าจะมีลักษณะเหมือนรอยที่ไหม้ เหมือนกับว่าถูกเผาด้วยแสงแดด แต่วันนี้เรามีวิธีการที่จะทำให้การเกิดฝ้าลดลงได้อย่างถาวร เป็นการเริ่มต้นวิธีการดูแลรักษาผิวหน้าด้วยตัวเอง

%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%9d%e0%b9%89%e0%b8%b21

รักษาฝ้าให้หายขาดได้ด้วยตัวเอง

  1. หลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดเป็นเวลานานๆ สมุนไพรลดน้ำหนัก เพราะสาเหตุของการเกิดฝ้าส่วนใหญ่ก็มาจากแสงแดดที่ร้อนแรงทั้งนั้น ซึ่งบางครั้งสาวๆที่ต้องออกไปทำงานหรือต้องทำกิจกรรมกลางแดดก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะโดนแดด การที่จะหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดก็คือ ต้องใส่หมวกหรือเสื้อคลุมไว้บ้างทุกครั้งที่ออกแดด และสำหรับสาวๆที่ชอบขี่มอเตอร์ไซด์ แนะนำว่าให้ใส่หน้ากากเพื่อบังใบหน้าไว้ขณะที่ขับรถ นอกจากจะช่วยบังแดดได้แล้วยังจะช่วยบังฝุ่นละอองต่างๆได้อีกด้วย และช่วงเวลาที่ไม่ควรออกแดดมากที่สุดเลยคือช่วงหลังสิบโมงเช้าถึงบ่ายสามเพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่แดดแรงมาก แต่ตอนนี้ในฤดูร้อนบางครั้งก็มีแสงแดดจ้าตลอดทั้งวัน ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับสภาพอากาศในแต่ละวันด้วย
  2. ใช้วิธีธรรมชาติในการช่วยรักษา เพราะใบบางกรณีที่ไม่สามารถป้องกันได้แล้ว มันจะเกิดฝ้าขึ้นที่ผิวหน้าของเรา ที่ทำกันโดยทั่วไปก็คือการฝานผักกาดเป็นแผ่นบางๆ แล้วนำไปถูที่ใบหน้าบริเวณที่เป็นฝ้า ลดน้ำหนัก ทำเป็นประจำและต่อเนื่องเพราะสรรพคุณที่มาจากธรรมชาติจะช่วยให้ฝ้านั้นลดลง ถึงแม้ว่ามันจะเห็นผลช้า แต่รับรองว่าได้ผลแน่นอน
  3. และวิธีที่ธรรมชาติที่สุ และเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ เพียงแค่มีไข่อยู่ในครัววิธีการก็คือ นำไข่ขาวที่นำไข่แดงออกแล้ว มาพอกหน้าทิ้งไว้ซักพัก เสร็จแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพราะสรรพคุณของไข่ขาวจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากใบหน้าได้ดีทีเดียว สังเกตจากสาวๆที่มีปัญหาเรื่องไขมันอุดตันที่รูขุมขน หรือสิวอุดตันนั่นเอง ส่วนมากแล้วก็จะใช้วิธีนี้ในการดึงพวกสิวอุดตันออกจากใบหน้า
  4. ใช้ว่านหางจระเข้ทาที่ใบหน้าโดยที่ไม่ต้องล้างออกเพราะว่าสรรพคุณทางยาช่วยของว่านหางจระเข้ มีส่วนช่วยในการดูดสิ่งสกปรกออกไป และช่วยทำให้หน้าเต่งตึงได้อีกด้วย ด้วยคุณสมบัติที่เป็นเมือกของว่านหางจระเข้ ในขณะที่พอกสาวๆจะรู้สึกได้ว่า อาหารเสริมลดน้ำหนัก  มันตึงที่หน้าซึ่งไม่มีสมุนไพรชนิดใดที่สามารถทำได้อย่างนี้
  5. ทางเลือกต่อไปคือการ รักษาฝ้าด้วยครีมรักษาฝ้า ซึ่งมีส่วนผสมของยารักษาฝ้าอยู่ด้วย สำหรับผู้ที่ทำการป้องกันไม่ทันจึงต้องจำเป็นต้องรักษาด้วยครีมรักษาฝ้า ซึ่งครีมรักษาฝ้าตอนนี้ก็มีวางจำหน่ายตามร้านค้าทั่วไป ขอเพียงแค่สาวๆเลือกยี่ห้อของครีมที่ไว้ใจได้ และใช้ครีมที่ตัวเองนั้นเคยใช้ ริ้วรอยและฝ้าต่างๆก็จะค่อยๆจางหายไปเรื่อยๆ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณภาพของครีมรักษาฝ้าและการดูแลรักษาใบหน้าด้วย
  6. และวิธีการสุดท้ายที่เป็นการป้องกันได้ดีที่สุดก็คือการทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกแดด เพราะว่าเป็นการป้องกันได้ดีที่สุด ไม่ว่าสาวๆจะต้องออกแดดไปเจอกับอะไรก็ตาม ถ้ามีครีมกันแดดก็จะช่วยป้องกันผิวหน้าจากแสงแดดได้ในระดับหนึ่ง ลดการเกิดฝ้าของสาวๆไปได้มากทีเดียว

เพียงแค่วิธีการง่ายๆสาวๆก็สามารถรักษาฝ้าไปได้อย่างถาวร ไม่ต้องกลัวว่าจะมีผลร้ายใดใดอีกต่อไป เราอยากจะให้สาวๆทุกคนนั้นเน้นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุไม่ใช่ปลายเหตุเพราะว่าการป้องกัน เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองทุกคน ไม่ควรจะต้องรอให้เกิดฝ้าขึ้นเต็มใบหน้าก่อนแล้วถึงจะมาแก้ไขกัน ซึ่งในตอนนั้นเราอาจจะแก้ไขอะไรไม่ได้อีกแล้วมันอาจจะร้ายแรงมากเกินไป  สำหรับสาวๆที่พบเจอปัญหาเรื่องของฝ้าแล้วกำลังคิดที่จะแก้ไข การใช้ครีมรักษาฝ้านั้นเป็นทางเลือกที่ดีได้ แต่อย่าลืมว่าเดี๋ยวนี้การผลิตของปลอมออกมานั้นมีมากมาย บางคนที่โชคร้ายเจอครีมปลอมที่มีแต่สารเคมี ยิ่งใช้ก็ยิ่งแพ้แถมฝ้าก็ยังไม่ลดลงอีกด้วย นอกจากการดูแลตัวเองภายนอกแล้ว ใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายด้วยเพราะว่าไม่ว่าร่างกายภายนอกจะได้รับการดูแลที่มากเพียงใด สุขภาพร่างกายก็ต้องแข็งแรงด้วยเช่นกัน เพื่อความสวยที่ครบวงจร

สเปรย์ฉีดหน้า ช่วยอะไรได้บ้าง?

สาวๆรู้หรือไม่ว่ายังมีอีกวิธีการหนึ่ง ชาดาวอินคา ที่สามารถทำให้ใบหน้าของสาวๆนั้นมีความนุ่มชุ่มชื่นขึ้นได้ ลองสังเกตดูหรือไม่ว่าในสังคมตอนนี้เริ่มมีการนำเอาผลิตภัณฑ์ต่างๆออกมาให้สาวๆได้ใช้กันอย่างมากมายเช่น สเปรย์ฉีดผิวหน้านั่นเอง

%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b9%81%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%89%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2

เรื่องของสเปรย์ฉีดผิวหน้าหลายคนยังไม่เคยใช้ ลดน้ำหนัก หรือว่าอาจจะยังไม่เคยรู้จักมาก่อน แต่บางคนก็เคยใช้มันมาบ้างแล้วที่เห็นกันอยู่นั่นก็คือ สเปรย์น้ำแร่ที่ช่วยทำให้ใบหน้าใสและชุ่มชื่นขึ้นมา เพราะว่าในปัจจุบันที่เราต้องออกนอกบ้านไปเรียนบ้าง ไปทำงาน หรือไปทำกิจกรรมใดใดก็ตาม ต่างก็ต้องเจอกับฝุ่นละอองต่างๆมากมาย สารพิษและมลพิษก็ยังจะตกค้างอยู่ที่ใบหน้าของเราเสมอ ดังนั้นหลายคนจึงหันมาพึ่งพาสเปรย์น้ำแร่ เพื่อช่วยบำรุงผิวกันทั้งนั้น ซึ่งในแบบของสเปรย์นั้นก็มีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

ประเภทของสเปรย์

  1. สเปรย์น้ำแร่แบบขวดพลาสติก ชาสมุนไพรดาวอินคา จะให้ละอองน้ำแร่ที่มีความละเอียดไม่มาก เพราะว่าเมื่อเราฉีดออกมามันจะให้จำนวนหยดน้ำล้วนๆ เหมาะกับคุณสาวๆที่ต้องการเพียงพ่นน้ำแร่เพื่อความสดชื่นและความชุ่มชื้นเท่านั้น โดยส่วนมากแล้วแบบที่เป็นขวดพลาสติกจะมีขายอยู่ตามท้องตลาดทั่วไปหาซื้อได้ง่ายมาก
  2. สเปรย์น้ำแร่แบบอัดแก๊ซจะให้ละอองน้ำแร่ที่มีความละเอียดมากกว่าแบบขวดพลาสติก เพราะว่าแก๊ซดัง กล่าวนั้นมันจะช่วยอัดน้ำออกมาเพื่อให้แรงขึ้น หยดน้ำจึงเป็นละอองที่เล็กมาก ซึ่งเหมาะกับคุณสาวๆที่ต้องใช้สเปรย์น้ำแร่เพื่อช่วยในการแต่งหน้า เมื่อทำการพ่นทับเครื่องสำอางจะทำให้ไม่จับตัวกันเป็นหยดน้ำขนาดใหญ่ เวลาที่สาวๆแต่งหน้าแล้วฉีดน้ำเข้าไปที่ใบหน้าจะช่วยทำให้เครื่องสำอางติดหน้าได้นานขึ้น แป้งที่ทาไปจึงไม่เกิดคราบขึ้น แต่จะมีราคาที่แพงมากกว่าสเปรย์น้ำแร่แบบขวดพลาสติก

สเปรย์น้ำแร่ส่วนใหญ่นั้นส่วนมากจะทำมาจากน้ำแร่หรือน้ำร้อน ชาสมุนไพร หรืออาจจะมาจากน้ำพุร้อนจากแหล่งน้ำสะอาดที่มีประโยชน์มาก และที่สำคัญมันยังมีแร่ธาตุชนิดต่างๆที่คอยบำรุงผิวหน้าไว้ด้วย เหมือนกับเป็นการเคลือบผิวไปในตัวด้วย ซึ่งในส่วนผสมของสเปรย์น้ำแร่นั้นมันก็มีส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป ตามยี่ห้อต่างๆ

%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b9%81%e0%b8%a3%e0%b9%88

ประโยชน์ต่างของสเปรย์ฉีดหน้า

  1. สารสกัดจากธรรมชาติจะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าได้มากเพราะว่า ชาลดน้ำหนัก ในแต่ละวันที่เราต้องออกไปเจอแดด หรือฝุ่นละอองต่างๆมากมาย บางครั้งเราก็ต้องล้างหน้าบ่อยเกินไปจนทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นเราจึงต้องอาศัยสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อช่วยในการบำรุงด้วย ส่วนมากก็จะเป็นว่านหางจระเข้ที่มีส่วนผสมอยู่ด้วย
  2. ช่วยชะลอความแก่ของผิวหนังได้ เพราะว่าละอองน้ำทุกหยดนั้น มันจะซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ทันที เมื่อผิวมีความนุ่มชุ่มชื่นมากยิ่งขึ้น ก็ทำให้ริ้วรอยต่างค่อยๆจางหายไป
  3. ในการแต่งหน้าของสาวๆนั้นปัญหาที่มักจะพบเจอกันมากที่สุดก็คือปัญหาเรื่องการแต่งหน้าที่ไม่ค่อยติดมากนัก การใช้ฉัดเพื่อเตรียมหน้าในการแต่งหน้านั้นสามารถช่วยได้มาก เพราะว่ามันจะช่วยเข้าไปฟื้นฟูผิวให้พร้อมรับกับสิ่งต่างๆไม่ว่าจะแต่งหน้าแบบไหนก็สามารถติดทนนานได้เหมือนกัน
  4. ช่วยผ่อนคลายผิวได้เพราะว่าในบางครั้งเราจะรู้สึกว่าใบหน้าของเรานั้นตึงมาก ถ้าเราใช้สเปรย์น้ำแร่ฉีดเข้าไป อย่างน้อยความชุ่มชื่นของผิวก็จะกลับมา
  5. มันให้ความสะดวกกับเราในเรื่องของการพกพา เพราะว่า ไม่ว่าเราจะไปที่ไหน ขวดขนาดเล็กเล็กของสเปรย์เราก็สามารถพกพาไปได้ในทุกที่และสามารถใช้มันได้ตลอดเวลา ดังนั้นไม่ต้องกลัวว่ามันจะเป็นภาระหนักกระเป๋าแต่อย่างใด
  6. ช่วยในการกระชับรูขุมขนได้ดีมาก เนื่องจากว่าปกติแล้วประเทศไทยเป็นประเทศที่มีอากาศร้อน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะห้ามไม่ให้มีเหงื่อ สิ่งที่ตามมาคือเรื่องปัญหารูขุมขนกว้าง เมื่อเราฉีดสเปรย์เข้าไปมันจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวลดสิ่งสกปรกที่อยู่ภายในรูขุมขน ลดความเสี่ยงที่จะเกิดสิวได้อีกด้วย
  7. ประสิทธิภาพเรื่องของการทำความสะอาดผิวนั้นล้ำลึกมาก เพราะว่าหลังจากที่เราล้างหน้าแล้ว เพียงแค่ฉีดเข้าไปก็จะช่วยให้เครื่องสำอางที่มันตกค้างอยู่บ้างหลุดออกมาจนหมด สิ่งสกปรกในรูขุมขนก็จะหมดไป เป็นการแทนที่เข้าไปเพื่อปิดรูขุมขนให้ผิวหน้าได้มีโอกาสพักผ่อนด้วย

การใช้สเปรย์น้ำแร่นั้นเหมาะกับสาวๆที่ผิวแห้งมาก เพราะว่ามันเป็นน้ำที่จะซึมเข้าผิวอยู่ตลอดเวลา สาวๆผิวแห้งควรที่จะพกติดตัวไว้บ้างเป็นเรื่องที่ดี วิธีการฉีดแบบที่ถูกวิธีนั้นก็เพียงแค่ฉีดออกห่างจากผิวหน้าพอประมาณ หลังจากนั้นก็ใช้ผ้าหรือกระดาษซับมันซับลงไปเบาๆก็เพียงพอ และที่สำคัญที่สุดในการเลือกซื้อสเปรย์นั้น ตรวจสอบส่วนผสมของมันด้วยเพราะว่าบางยี่ห้อมันผสมด้วยแร่ธาตุในจำนวนที่มากเกินไป ซึ่งเมื่อเราใช้ไปนานๆอาจจะเกิดอาการแพ้ที่ผิวหน้าได้ ไม่ว่าจะเลือกอะไรมาใช้กับใบหน้าก็ควรดูสภาพผิวก่อนว่าพร้อมรับหรือไม่ เพราะสุดท้ายเรื่องของความสวยแบบต่างๆก็ยังต้องเน้นในเรื่องความปลอดภัยอยู่ดี

กำจัดสิวอุดตัน ก่อนลุกลาม ภัยเงียบ อันตราย!ทำอย่างไรดี

ด้วยภาวะต่างๆที่แปรเปลี่ยนของสังคม ไฟทินี่ และการเร่งรีบ การแข่งกับเวลา ชีวิตในแต่ละวันของคนเมืองใหญ่ หรือ เรียกว่าชีวิตคนเมือง ยิ่ง กรุงเทพมหานคร ด้วยแล้ว เรียกกันว่า ต้องคอยปลุกตนเองแต่เช้ามืด เพราะ การเดินทางจากสถานที่พัก ไปยังที่ทำงาน ส่วนใหญ่คนมักจะอยู่กันนอกเมือง เนื่องเพราะเพียงราคาบ้านจัดสรรพอที่จะมีกำลังเยียวยา จับจ่ายเป็นเจ้าของกันได้ แม้จะเป็นหนี้ก็ไม่หัวฟู ยาวนาน ก็จริงแต่ นานแบบพอเพียงที่มนุษย์เงินเดือน ทั่วๆไปจะสามารถกูเงินพอมีทรัพย์สินมีบ้านเป็นของตนเองได้ ถ้าจะหาในเมืองที่ที่แพงมากๆแถมยังแคบและแออัดอีกต่างหาก คือถ้าใครจะที่ที่กว้าง Phyteney ถนนเข้าบ้านคล่องตัว พอจะสวนทางกันง่ายรับประกันได้เลยว่า คุณต้องหิ้วเงินในกระเป๋า เฉียด 10 ล้านเลยกระมังที่จะสามารถซื้อเป็นเจ้าของได้ แม้แต่ที่พักประเภท อพาร์ทเม้นท์  คอนโดมิเนียม ยังต้องเข้าตามซอกแคบๆ ที่มีรถจอดข้างทางอีกต่างหาก และยังสามารถเดินรถสวนทางกันได้อีก  เพราะทุกตารางเมตรนั้นราคาค่าที่แพงลิบจริงๆ คนจึงต้องไปหากันบริเวณชานเมืองรอบๆ กรุงเทพฯ รถราจึงพากันมาจากรอบนอกเข้าสู่เมืองเสีย อาหารเสริมลดน้ำหนัก 80 – 90 % กันก็เพราะเรื่องนี้

%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7

ด้วยความแออัด และความรีบเร่ง ประจวบกับมลภาวะ ยาลดน้ำหนัก อากาศในเมืองที่ที่มลภาวะทุกอย่างที่จะทำลายร่างกายให้ถดถอยลงเรื่อยๆ รวมทั้งใบหน้าที่คุณสาวสาว หวงแหนกันอย่างมาก ยิ่ง สิว ด้วยแล้ว ยิ่งสร้างปัญหาให้ต้องลำบากใจ รวมทั้งการรับประทานอาหารที่ต้องรีบเร่ง แข่งกันเวลา และการใช้ชีวิตที่อยู่กับอาหาร ขนม นม เนย ใกล้ตัว ในระหว่างทำงานประจำวัน จึงทำให้หยิบฉวยรับประทานได้ตลอดเวลา  จนเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน เพราะกินจุบกินจิบ รวมทั้งปัญหาสิวอุดตันบนใบหน้าที่เกิดขึ้นมาจากอาหารมัน และฝุ่นละอองต่างๆจากสภาพแวดล้อมต่างๆในทุกๆวัน ซึ่งหากเป็นสิวอุดตันแล้ว หากไม่ดูแลให้ดี ก็อาจรุนแรงจนเป็นสิวอักเสบได้ด้วยจึงเป็นภัยเงียบที่อันตรายสำหรับ ลดน้ำหนัก สาวสาว ที่ต้องการดูแลตนเองให้มีใบหน้าสวย ใสอยู่เสมอ

แต่ก็อย่ากังวลใจหากเป็นสิวแล้วก็สามารถมีวิธีแก้ไขได้ดังต่อไปนี้

  • รักษาความสะอาดใบหน้า ทั้งที่เป็นสิว หรือไม่เป็นสิว ก็ควรฝึกทำความสะอาดใบหน้าอย่างเป็นนิสัยให้มีความเคยชิน ด้วยการล้างหน้าให้บ่อบๆด้วยน้ำสะอาด โดยเฉพาะหลังเลิกงานหรือหลังออกกำลังกาย และก่อนนอน ทุกๆครั้งที่ต้องไปเจอฝุ่นข้างนอกให้ล้างหน้าให้สะอาดเพื่อลดความมันบนใบหน้าเมื่อล้างเสร็จให้ใช้ผ้าขนหนูซับหน้าเพียงเบาๆ
  • เลิกพฤติกรรมแกะ แทะ เกา จับบนใบหน้า เพราะมือของเราเป็นที่เพาะสิ่งสกปรกมากที่สุด วันวันมือต้องจับสิ่งต่างๆมากมาย จนนับไม่ถ้วน ฉะนั้นต้องหลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้าเอาไว้ก่อนและ การแกะ เกา รอยสิวเก่าให้เกิดการอักเสบขึ้นมาได้
  • ของมันมันอร่อยก็จริงแต่อันตราย นอกจากของมันจะทำให้อ้วนแล้วยังส่งผลให้เกิดสิวได้ง่าย เพราะอาหารมันที่มีไขมันจะทำให้เกิดความอุดตันของผิวหน้าได้ง่ายมาก
  • ปรึกษาแพทย์เข้าคอร์สรักษาสิว วิธีนี้อาจจะไม่ใช่วิธีทางธรรมชาติแต่จะได้ผลเร็วและบางครั้งหากรักษาตรงจุด ถูกประเด็น ก็จะได้รับผลการรักษาที่ถาวร แต่ก็มีบางรายที่รักษาแล้วต้องกลับมารักษาอีกทำให้เสียเวลาและงบประมาณโดยใช้เหตุ จึงต้องเลือกสถานที่ให้ดีก่อนทำการรักษา

ในส่วนของการเข้าคอร์สเป็นอะไรที่ควรใคร่ครวญให้ละเอียดรอบคอบอย่างมากๆ โดยเฉพาะการเลือกสถานที่ที่จะเข้าไปรักษาตัวคุณเองนั้น จะเหมาะและเกิดประโยชน์กับคุณเองแน่นอนหรือไม่ เพราะส่วนใหญ่จะไม่มีการทดลอง ทดสอบ ว่าได้ผลกับตัวคนรักษาขนาดไหนอย่างไร แต่หากได้ผลดี ก็ถือว่าเป็นกำลังใจที่ดี และคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปอย่างแน่นอนที่สุด  อย่างไรก็ตาม การต้องเผชิญกับทุกสภาวะต่างๆที่ยากจะหลีกเลี่ยงให้พ้นไปได้ ลองนึกง่ายๆแค่ตัวเราเองหาผ้ามาปิดปาก เพื่อไม่ให้ต้องได้รับผลกระทบตรงๆจากฝุ่นละอองต่างๆ หลังจากใช้แล้ว จะพบเลยว่า มักจะมีสีเขม่า ควันดำเกาะติดอยู่ไม่ใช่น้อยๆเลย  จึงมีความเสี่ยงและอันตรายต่อสุขภาพเราทุกคนอย่างมากตามไปด้วย อย่างไรก็ตามการดูแลใบหน้าให้สะอาดเอาไว้ก็คือการปกป้องอีกชั้นให้ไร้สิว ได้อย่างดี เมื่อต้องไปเผชิญกับฝุ่นหลังกลับมาก็ควรรีบล้างทำความสะอาดใบหน้าในทันที การล้างหน้าก็ต้องทำแบบถูกวิธี  นอกจากนั้นทำอย่างไรที่ไม่ให้มือเราไปยุ่งเกี่ยวกับใบหน้าเราเองก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัย ถามว่ายากหรือไม่ คำตอบยากและไม่ง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากเลยสำหรับใครที่ต้องการจะปฎิบัติตนเอง หากไม่เคยชินควรหาอะไรทำเพื่อเบี่ยงความสนใจตนเองจากที่เคยใช้มือไปรบกวนใบหน้า เป็นประจำออกไปให้ได้  ต้องพยายามอย่าให้ สิวอุดตัน กลายเป็นสิวอักเสบ ซึ่งจะยิ่งทำให้การดูแลรักษายิ่งยากตามไปมากขึ้น

แม้จะเลี่ยงสภาวะที่เป็นอยู่ทุกวันลงไปไม่ได้และเราต้องกลับมายอมรับมันว่าเราต้องพร้อมเผชิญเพราะนั่นคือเราต้องยังใช้ชีวิตและใช้อยู่เป็นประจำวันหลีกหนีมันไปไม่พ้นได้แล้วก็ควรมีความสุขกับภาวะเหล่านั้นและอยู่กับมันให้มีความสุขและสุขใจตนเอง หากรู้วิธีก็ไม่อยากที่จะดูและและใส่ใจตนเอง และทำตนเองให้มีความสะอาดอยู่เสมอ เลือกบริโภคอาหารที่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง การดูแลตนเองดีแม้ทุกๆวันเราต้องพบเจอภาวะต่างๆมากมายเพียงใดก็ตามรับรองได้ว่า จะไม่มีอุปสรรคที่จะสามารถดูแลใบหน้าและผิวพรรณตนเองให้สวยไปได้เลย

ลดพุงใน 7 วันทันใจได้มีวิธีอย่างไร

สำหรับคุณสุภาพสตรี คนรุ่นใหม่ สมัยใหม่ และยุคโลกาวิวัฒน์ ยุคแห่งเทคโนโลยี  ที่เพียงปลายนิ้วสัมผัส ก็สามารถถึงกันได้ในเสี้ยววินาที  โลกแห่งการแข่งขัน และยุคแห่งเครื่องมือสื่อสาร และความรวดเร็ว คนหนุ่มคนสาว ทุกวันนี้จึงไม่ละเลยถึงความสวยความหล่อ  เพราะถือเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งเหมือนโทรศัพท์มือถือไปแล้วว่า จะต้องมีเป็นปัจจัยที่ 5 มนุษย์ในการดำรงชีพ   จึงมีผู้กล่าวว่า  วันใดมนุษย์เราขาดโทรศัพท์มือถือหรือลืมมาจากบ้าน เหมือนวันนั้นจะใช้ชีวิตไม่เป็นกันเลยทีเดียว  เฉกเช่นเดียวกับ ความงามของกุลสตรีหรือสาวยุคใหม่ ที่วันไหนไม่สวยฉันจะขาดความมั่นใจในตัวเองไปทั้งวันเช่นเดียวกัน

คำว่า “มีพุง” สำหรับผู้หญิงเราแล้ว ถ้าในหมู่เพื่อนถ้าใครถูกยกเรื่องนี้มาในวงสนทนาแทบจะเลิกคุยกันไปนานได้เลยทีเดียว เพราะเหมือนปมด้อยที่รับไม่ได้อย่างยิ่ง แต่กลับกันหากในวงสนทนานั้นเพื่อนๆเยินยอว่า”เธอไม่มีหน้าท้องเลยนะ เธอหน้าท้องสวยมากๆ ไปทำอะไรมานะ”  เรียกว่าคนคนนั้นเป็นคนเด่นในหมู่เพื่อนๆได้เดินอย่างมั่นใจและภาคภูมิใจตัวเองว่าตัวเองนั้น มีรูปร่างที่ชวนมองในสายตาใครใครได้เป็นอย่างดีheadline37889

ทุกคนจึงอยากมีรูปร่างดีและอยากถูกยกย่องว่าตัวเองสวยกันทั้งนั้น และเป็นเรื่องยากมากที่คนเราจะมีหน้าท้องแบนราบได้ง่ายๆ  หลายคนมีหน้าท้องทั้งนั้น จะมากน้อยเท่านั้น บางคนมีหน้าท้องขนาดใหญ่ พลอยทำให้มีผลกระทบถึงส่วนอื่นๆของร่างกายตามมา และหลายคนมีหน้าท้องลายอาจจะด้วยการที่เคยคลอดบุตรแล้ว รวมทั้งเพิ่งจะคลอดบุตรมาใหม่ๆ  การกลับให้มีรูปร่างหน้าท้องที่หายไปเหมือนตอนยังไม่มีบุตรจึงเป็นปรารถนาของคุณผู้หญิงอย่างที่สุด  ฉะนั้นแล้ว หน้าท้องเป็นปัญหาอีกปัญหาที่ถือว่าสร้างความกังวลอย่างมากว่าตนเองจะมีวิธีใดใดที่จะลดหน้าท้องส่วนเกินของตัวเองไปให้ได้อย่างเร็วที่สุดให้ได้

ข้อจำกัดของแต่ละบุคคลย่อมตามมาด้วยวิถีทางของการงานในทุกวันนี้ที่รัดตัว  ทุกอย่างต้องใช้ความรวดเร็วเป็นปัญหาที่ปวดหัว  อย่างไรก็ตามคำว่าผู้หญิง ที่ต้องมีความสวยควบคู่กัน เป็นคำตอบของความพยายามของหลายคนที่จะต้องไปให้ถึงความปรารถนานั้นให้ได้ มีอีกหลายคนที่ต้องใช้ความสวย และรูปร่างของตนเองในการทำงานด้วยเช่นกัน  การทำงานทุกวันนี้ส่วนใหญ่จะต้องเจอบุคคลภายนอกค่อนข้างมาก ไม่รวมทั้งนักแสดง การทำงานบนหน้าจอโทรทัศน์ แต่แม้แต่ พ่อค้า แม่ค้า อาชีพนี้ก็ยังต้องใช้หน้าตา เป็นส่วนประกอบอีกเช่นกัน หน้าตาดีมีโอกาสที่จะทำให้ลูกค้าสนใจสินค้าได้ส่วนสำคัญยิ่งส่วนหนึ่งที่เป็นคำตอบที่หลายคนทราบกันดี  ทุกรูปแบบที่สามารถลดหน้าท้อง ไขมันส่วนเกินลงได้ จะด้วยวิธีใดคงเป็นความพยายามและทุมเททุกแรงอย่างแน่นอนที่สุด  อย่างไรก็ดีใช่ว่า สิ่งต่างๆเหล้านั้นจะประสบผลสำเร็จไปเสียหมด หรืออาจจะไม่สำเร็จเลยก็เป็นไปได้  ความท้อแท้และหมดกำลังใจจึงตามมา  ส่งผลถึงการดำรงชีวิตไปหมดได้เลยทีเดียว

วิธีการที่จะนำเสนอนี้ เป็นวิธีโภชนาการทางอาหาร  3 วิธี  อันได้แก่

1.การควบคุมอาหาร

2.เลือกอาหารที่มีผลในการควบคุมน้ำหนัก

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

4.การออกกำลงกาย

รายละเอียดของแต่ละหัวข้อขออธิบายเพื่อความเข้าใจ ดังนี้

1.การควบคุมอาหารเริ่มต้นจากการงดอาหารคบเขี้ยว อาหารที่มีไขมัน อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากๆโดยเด็ดขาด โดยให้ทำเป็นตารางแต่ละวันดังนี้  วันที่ 1 มื้อเช้าให้รับประทานน้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต1 ถ้วย กลางวัน ไข่ดิบ 2 ฟอง และมื้อเย็น ทานสลัดผัก  วันที่ 2  มื้อเช้า รับประทานน้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลาววัน ไข่ดิบ 2 ฟอง มื้อเย็น ทานโยเกิร์ต1 ถ้วย  วันที่ 3 มื้อเช้ารับประทาน กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต1 ถ้วย  กลาววัน รับประทาน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม เย็นรับประทาน สัปปะรด 1 ชิ้น   วันที่ 4 มื้อเช้า รับประทานน้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟและขนมปัง 1 แผ่น   กลางวันสลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น  เย็น โยเกิร์ต1 ถ้วย  วันที่ 5  เช้าน้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวันส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็นสลัดผัก  วันที่ 6 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวันเกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม เย็น สัปปะรด 1 ชิ้น  วันที่ 7 เช้า ข้าว 1 ทัพพี หรือไข่ดิบ 1 ฟอง กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม และเย็น สัปปะรด 1 ชิ้น  ข้อควรระวังหากคุณหิวให้ดิ่มน้ำสะอาดมากๆทดแทน

2.การเลือกอาหารที่มีผลช่วยในการการควบคุมน้ำหนัก อาหารหลายชนิดที่มีผลต่อการย่อยอาหาร และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ได้แก่ พริกไทย มีผลต่อการช่วยย่อยและการเผาผลาญร่างกาย ผักและผลไม้มีไขมนน้อย มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย น้ำเปล่า ควรดื่มทุกเช่าหลังตื่นนอนวันละ 2-3 แก้ว มีผลช่วยล้างจุลลินทรีย์ในปากทำให้ช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและขับถ่ายได้ดีขึ้นไปด้วย นมควรดื่มนมเปรี้ยว นมจืดพร่องมันเนยเพราะมีจุลลินทรีย์ช่วยย่อยจำนวนมาก

3.การนอนหลับพักผ่อนควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และควรนอนอย่างน้อย ไม่ต่ำกว่า 6 ชม. ต่อวัน

4.การออกกำลังกาย  การซิทอัพ หรือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เริ่มจากซิกอัพวันละ 20 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มมากขึ้น เป็นประจำทุกวัน ผสมผสานกับการวิ่งจ้อคกิ้ง  ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน และ 3 วันต่อสัปดาห์  การเดิน เดิน 1 ชั่วโมง เผาผลาญอาหารไปได้ 400 แค่คอรี่ การแขม่วหน้าท้อง ทำวันละ 10 ครั้ง โดยให้หายใจเข้าและให้แขม่วหน้าท้องให้มากที่สุด การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเก้าอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นโดยให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้น ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง ยกค้างไว้นาน 5 วินาที แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ ประมาณ 10 ครั้ง  การเดินอย่างที่กล่าวไว้แล้วนั้น นอกจากเผาผลาญแคคอรี่อย่างดีแล้วยังช่วยเกร็งหน้าท้องได้อย่างดีอีกด้วย เพราะธรรมชาติเวลาเราเดินต้องเกร็งโดยธรรมชาติอยู่แล้ว ทำให้หน้าท้องกระชับและยังลดต้นขาได้อีกทางหนึ่งด้วย

ที่กล่าวมา ทุกวิธีถือว่า ผู้อ่านสามารถนำไปใช้ได้ตามถนัด บางคนชอบออกกำลังกายเพราะได้บรรยากาศและได้เจอสิ่งแวดล้อมต่างๆได้อากาศบริสุทธิ์ สามารถเลือกสถานที่ได้ไม่จำเจ บางคนเลือกวิธีโภชนาการทางอาหาร สุดแล้วแต่ความพึงพอใจ แต่อย่างไรเสีย จะต้องมีวินัยกับตัวเอง และเคร่งครัดที่จะทำอย่างสม่ำเสมอไม่เช่นนั้นแล้ว ก็ไม่สามารถทำได้สำเร็จ  สุดท้ายแล้ว ความสำเร็จหรือไม่ใดใดขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเท่านั้น ที่จะตั้งใจจริง อดทน ได้หรือไม่  แต่ถ้าสามารถควบคุมตนเองได้ตามที่กล่าวไว้เชื่อว่า คุณจะเป็นคนที่มีหน้าท้องที่สวยงามอย่างแน่นอน

ผลเสียของโรคอ้วน ต่อ สุขภาพจิต

%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%81

ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่มั่นใจในรูปร่าง เพราะ คนอ้วน มักที่จะมีบุคลิคภาพที่ไม่สง่า สวมเสื้อผ้าแล้วไม่สวย ไม่หล่อ ไม่สมาร์ท
การเข้าสังคม
การทำงาน อาชีพบางอาชีพ ที่เน้น เรื่อง รูปร่าง บุคลิคภาพที่ดี เช่น แอร์โฮสเตส , พนักงานต้อนรับ
บางคนมี ภาวะ ซึมเศร้าได้ง่ายกว่า คนที่มีรูปร่างปกติ
การถูกเพื่อนล้อ ในเรื่องรูปร่าง เช่น หุ่นรถถัง การดูเป็นตัวตลก
ผลเสียของโรคอ้วน ที่มีต่อสุขภาพกาย

จากการศึกษาพบว่า คนอ้วน จะมี อัตราการเจ็บป่วยและอัตราตายสูงกว่าคนที่มีนํ้าหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปรกติ ซึ่งโรคแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยๆในคนที่มีรูปร่างอ้วน ก็คือ

โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างเห็นได้ชัด เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคหัวใจวาย หัวใจขาดเลือด ฯลฯ
โรคข้อเสื่อม ปวดเข่า ปวดหลัง ผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วน จะมีน้ำหนักกดทับที่มากขึ้น ทำให้ข้อต่อที่รับน้ำหนักเสื่อมเร็วกว่าปกติ
โรคเบาหวาน โรคอ้วน มีผลการศึกษาวิจัยพบว่าเกี่ยวข้องกับอัตราการเกิดโรคเบาหวานอย่างมีนัยสำคัญ โดยที่หากคุณ อ้วนลงพุง คุณจะมีความเสี่ยง ในการเป็นโรคเบาหวานกว่าคนอื่น
โรคเกี่ยวกับระบบหายใจ คนที่อ้วนจะมีความลำบากในการหายใจเข้าออก เนื่องจากไขมันที่มากขึ้นบริเวณรอบทรวงอกจะทำให้การขยายตัวของทรวงอกลำบาก นอกจากนี้ไขมันที่ท้องก็จะทำให้กระบังลมไม่สามารถหย่อนตัว ลงมาได้้ ผลตามมาคือ เกิดภาวะขาดออกซิเจน ผู้ป่วยจะเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่านอน มีอาการหายใจลำบากบางครั้งเป็นมากจะหยุดหายใจเป็นพัก ๆ เวลานอนหลับ ผู้ป่วยที่มีภาวะดังกล่าว จะมีอาการปวดศีรษะในตอนเช้า ส่วนในเวลากลางวันจะมีอาการง่วงนอน หายใจช้า เบื่อ เหนื่อยง่าย ไม่อยากทำอะไร ส่งผลให้เกิดความขี้เกียจ
โรคมะเร็งบางชนิด มีการศึกษาพบว่าโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับความชุกของโรคมะเร็งบางชนิด
โรคความดันโลหิตในเลือดสูง ผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนจะมีความดันโลหิตสูงกว่าคนปกติประมาณ 2.9 เท่า ถ้าน้ำหนักตัวลดลง ลดน้ำหนัก ระดับความดันโลหิตก็จะลดลงด้วย
ระดับไขมันในเลือด คนที่มีปัญหาโรคอ้วนมักจะมีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ไขมันชนิดดีต่ำ
นิ่วในถุงน้ำดี คนอ้วนมีโอกาสที่จะเป็น นิ่วในถุงน้ำดีอย่างเห็นได้ชัด
ปัญหา เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ คนที่มีปัญหา อ้วนลงพุง ซึ่งอาจเสี่ยงต่อปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายจนนำไปสู่ความเซ็งในการมีเซ็กซ์กับคู่ครองได้

ปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ โรคอ้วน หรือน้ำหนักเกิน เช่น เส้นเลือดขอด อาการท้องผูก ริดสีดวรทวาร โรคเชื้อราที่ผิวหนัง ปัญหากลิ่นตัวแรง อึดอัด ไม่สบายเนื้อ ไม่สบายตัว ขยับทำอะไรนิดอะไรหน่อยก็เหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น ไม่มีชีวิตชีวา การคลอดบุตรยาก แผลผ่าตัดอาจจะหายช้ากว่าปกติ เป็นต้น